Название
Подзаголовок
Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
CarGuru
Ещё…↓вниз
 


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Название > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)


кратко / подробно
понедельник, 11 декабря 2017 г.
 Exe 8 декабря 2017 г. 04:02:37

002

Короче, никакого фаст фуда, колбасы, белого хлеба, выпечки, макарон. Всякие соусы тоже лучше исключить (полно всякой херни, лишняя трата денег) Сухофрукты и орехи по минимуму (хотя я их и так не люблю) Кофеманить пора прекращать, не больше 3х кружек в день для начала. Лучше - меньше. Больше...
еще...
Короче, никакого фаст фуда, колбасы, белого хлеба, выпечки, макарон.
Всякие соусы тоже лучше исключить (полно всякой херни, лишняя трата денег)
Сухофрукты и орехи по минимуму (хотя я их и так не люблю)
Кофеманить пора прекращать, не больше 3х кружек в день для начала. Лучше - меньше.

Больше воды.
Рис, гречка, овсянка, бобовые, любое мясо (приоритет не жирное), молочка (так же нежирная) - особенно творог. Яйца.
Фрукты по возможности, самое оно - это бананы
Макароны если только тёмного цвета, собственно как и хлебушек.

Насчёт картошки - картошка + масло = зло.
Таким образом её лучше запекать/варить.
"Картофель является условно быстрым углеводом, поэтому его желательно употреблять либо утром – когда организм нуждается в быстром пополнении энергетических запасов и подавлении катаболизма, а также после тренировки – чтобы быстро восполнить потери энергии и предотвратить катаболизм".
Вот так вот.

Ещё отдельно про желатин:
"Желатин в бодибилдинге следует принимать по 3-5г дважды в сутки. Данная добавка безопасна, не вызывает побочных эффектов, состоит полностью из натуральных компонентов. Для улучшения эффекта от приема можно сочетать его с глюкозамин сульфатом или хондроитин сульфатом. Желатин можно принимать в комбинации с другими препаратами, которые укрепляют связки и суставы. Рекомендуется принимать его сразу после приема пищи, но если же вы решили пить желатин натощак, то к нему стоит добавлять лимонную кислоту, чтобы он лучше переваривался.

Прием желатина в бодибилдинге Принимать желатин можно разными способами:

- В сухом виде, запивая большим количеством воды;
- Размешивать с водой и выпивать;
- Делать из него желе;
- Добавлять в другие спортивные продукты (гейнер, протеин)"
09:27:32 генератор hуйни 2002xs унтердолбень
моя мама говорит что итальянцы постоянно едят макароны и ничего, худые
23:22:16 Exe
Дело не в худобе. Я тоже могу жрать всё что угодно и не толстеть.
12:28:32 генератор hуйни 2002xs унтердолбень
И че ты хвастаешься(
четверг, 7 декабря 2017 г.
 Exe 7 декабря 2017 г. 03:55:23

001

GHOSTEMANE - Mercury youtu.be/31j4DIpgY9U
09:10:11 генератор hуйни 2002xs унтердолбень
ого тут да кто-то ШАРИТ


Название > Дискуссии (время и автор последних комментариев у дискуссий, в которых Вы принимали участие)

читай на форуме:
Кузь, не тупи, сложи два числа ++Ка...
Сделайте мне диз за 10 поз
Чешир пришел ++Здрасть ++
пройди тесты:
Подайте Рэй- чан!!!! ^^
кто ты из вокалоидов??
Дочь Акацка 6
читай в дневниках:




  Copyright © 2001—2018 CarGuru
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх